Att sova har inte varit min största talang i livet. Ända sedan jag var liten har detta varit ett issue för mig. Att somna. Och sedan sova bra. Speciellt insomnandet har varit problematiskt. Det finns inget ord som ger mig mer obehag än just somna. Somna somna somna. Jag ryser. När kvällen närmar sig och ”normala” människor tänker att ”fasen vad gött det ska bli att sova minsann”, ja, då drabbas jag av olustkänslor.

Ibland är jag så kallblodig att jag önskar att alla kunde få prova på hur det är att leva med sömnproblem. Då hade man kanske sluppit många av de häpnadsväckande kommentarer och ”tips” man får från bättre vetande. Om man själv har lidit av sömnproblem en längre period vet man att man är villig att testa allt. Allt, allt, allt. Och gärna lite till. Man har läst varenda artikel, testat varenda grej. Det är knappast så att hjärnan dimper ned i skallen en vacker dag och man i ren chock utbrister: ”Nämen! Dra på trissor! Jag är ju både dödshungrig och sover med lampan tänd! Tro fan att jag inte somnar!”

Därför har jag satt ihop en liten användbar lista med saker som inte är nödvändiga att säga till en person med kroniska sömnproblem.

• Det gör inget, det räcker att vila!
• Men du kan väl gå och sova en stund på dagen bara?
• Har du tillräckligt mörkt i rummet? Visste du att det finns mörkläggningsgardiner?
• Men du måste slappna av!
• Är du för mätt? Man ska inte äta för mycket innan läggdags!
• Är du hungrig? Det är inte bra att gå och lägga sig på tom mage!
• Har du testat att sätta dig i ett annat rum en stund! Man ska inte koppla sovrummet till något dåligt!
• Har du testat att öppna/stänga fönstret? Det ska vara lagom varmt vet du!
• Det är bara att sätta på lite lugn musik så somnar man!
• Har du testat att räkna får?
• Läs en bok tills du blir sömnig! Lätt som en plätt!
• Har du testat öronproppar?
• Det är bra att få lite dagsljus varje dag!
• Det är viktigt att stänga av mobil och all elektronik en lång stund innan läggdags!
• Hallå, du behöver ju ha strikta mat- och sovrutiner varje dag!
• Du kanske är orolig för något?
• Man ska inte dricka kaffe innan man går och lägger sig!

Vi med sömnproblem tackar och bockar för alla oumbärliga tips och råd. Så fånigt att vi inte kommit på detta själva!

Fyll gärna på med fler tips om jag missat nåt!